Sziasztok!
Kettő feladatot hoztam nektek testnevelés órára. Jó mozgást!
1. Torna: Állj vállszélességű terpeszbe! Tedd a kezeid csípőre!
. Fejkörzés mindkét irányban (csípőn a kéz, kis terpesz) 4-4 kör
· Fejfordítás jobbra-balra 4-4 ismétlés
· Fejhajlítás előre-hátra 4-4 ismétlés
· Fejdöntés jobbra-balra 4-4 ismétlés
· Vállkörzés előre-hátra 5-5 kör (könyök oldalt, kezekkel a vállak érintése, kis terpesz)
· Csuklókörzés mindkét irányban 10-10 számolásig (kezek összekulcsolása mellkas előtt, hajlított könyök)
· Páros karkörzés előre-hátra 6-6 kör (magas tartásból indul előre/hátra, nyújtott könyök, lassú tempó, minél közelebb a fülhöz, továbbra is kis terpesz)
· Malomkörzés előre-hátra 10-10 kör (jobb kéz magas tartásban, bal kéz mély tartásban, nyújtott könyök, minél közelebb a fülhöz)
· Törzsdöntés jobbra-balra 6-6 ismétlés (csípőn a kéz, vállszélességű terpesz)
· Törzshajlítás előre-hátra 6-6 ismétlés (csípőn a kéz, vállszélességű terpesz)
· Térdkörzés mindkét irányban 10-10 számolásig (zárt lábak behajlítva, combon támaszkodás)
· Bokakörzés mindkét irányban 10-10 számolásig, mindkét lábbal2. Utánozós feladat: Utánozd le a képeket!
 |
Berni néni
