Sziasztok!
Magyar óra után egy kis mozgással folytatjuk a napot! Jó tornázást!
1. Mondókázás: A mai órán mondókákat hoztam nektek, amelyeket már
bizonyára ismertek. Mondjátok a mondóka szövegét és végezzétek el a hozzá
tartozó mozgásokat! Ha bizonytalanok vagytok, kérjetek segítséget!
Fújja a szél a fákat, (magas
tartásban karok lengetése jobbra-balra)
letöri az ágat
reccs! (leguggolás)
Mackó, mackó ugorjál (páros lábon
szökdelés)
Sürögjél és forogjál (forgás
jobbra, aztán balra 1-1kör)
Emeld fel a mancsodat (karok magasba emelése)
Üsd meg jól a lábadat (combokra
csapás)
Ugorj ki! HOPP! (nagy ugrás előre páros lábbal)
Lassan forog a kerék, (malomkörzés
előre
lassan)
második ismétlésnél hátrakörzéssel!
mert a vize nem elég.
Gyorsan forog a kerék,
(malomkörzés előre gyorsan)
mert a vize már elég.
2. Labdás feladat: Keress egy közepes méretű labdát, vagy
egy plüsst, kerek, gurítható tárgyat! Olyan legyen amit kényelmesen tudsz
fogni!
Ülj
le a földre nyújtott ülésben! A gyakorlatokat ebben a helyzetben kell
végrehajtani. Minden gyakorlatból 10-et számolj magadnak hangosan!
~ Labda
átadása fej fölött: A labdát tartsd a jobb kezedben, a fejed fölött add át
a bal kezedbe! A könyököd legyen nyújtva, minden átadás után engedd le a
kezeidet magad mellé!
~ Labda
körbeadása: A labda legyen a jobb kezedben! Add körbe a hasad magasságában
a tested körül, elől-hátul! (elől-hátul átadás számít 1-nek)
~ Labda
görgetése lábon: Két kézzel fogd a labdát, és görgesd végig egészen a
hasadtól a lábujjadig, majd vissza! (oda-vissza számít 1-nek)
~ Labda
gurítása a térdek alatt: Hajlítsd be a térdeid! A labda legyen a jobb
kezedben! A térded alatt gurítsd át a bal kezedbe, majd vissza!
Remélem, jól esett a mozgás! Köszönöm a munkád!
Berni néni