Kedves Gyerekek!
A mai órára hoztam nektek néhány újfajta játékos feladatot és olyat is, amelyet már korábban is gyakoroltunk. Dolgozzatok pontosa, tornázzatok egy jót!
Jó munkát!
1. Bemelegítés
Mielőtt belekezdenénk a munkába, szeretném ha bemelegítenénk. Ehhez ma egy olyan dalt hoztam nektek, amelyre már korábban is végeztünk melegítést. Indítsátok el a videót és táncoljatok! Kövessétek az utasításokat a videóban! A videó itt található.
2. Futásos, ugrásos gyakorlatok
Most pedig jöhetnek a futásos, ugrálásos gyakorlataink! Ehhez nagyobb helyre lesz szükséged, ahol oda-vissza vagy körbe-körbe tudsz mozogni. Pontosan dolgozz, figyelj a kéréseimre!
➤ Futás - Közepes tempóban kocogj! Figyelj a hajlított könyökre! (4 kör)
➤ Háttal futás - A vállad fölött pillants hátra, de a tested ne forduljon el túlságosan! (2 kör)
➤ Páros lábon szökdelés - A kezed legyen csípőn! A bokáid zárd össze! (1 kör)
➤ Indián szökdelés - Felváltva húzd fel a jobb/bal térded és az ellentétes karod lendítsd fel! (2 kör)
➤ Jobb lábon szökdelés - Hajlítsd be a bal térded! Tedd csípőre a kezed! A jobb lábadon ugrálj!
(1 kör)
➤ Bal lábon szökdelés Hajlítsd be a jobb térded! Tedd csípőre a kezed! A bal lábadon ugrálj!
(1 kör)
➤ Terpesz-zár szökdelés - Tedd csípőre a kezed! Ugorj ki terpeszbe, majd vissza! Közben haladj előre! (2 kör)
➤ Légző gyakorlat - Állj zárt állásban! A karjaid magad mellett legyenek! Vegyél egy jó mély levegőt, miközben felemeled a karjaid a fejed fölé! Lassan fújd ki a szádon a levegőt, és engedd le közben a karjaid! Ismételd meg 5-ször!
3. Ügyességi játékok
Kipróbálunk néhány új játékos gyakorlatot. Ehhez szintén oda-vissza, vagy körbe-körbe kell majd haladnod. Szükséged lesz néhány eszközre: labda (vagy kerek plüss), kispárna, kislabda (vagy valamilyen pingpong labda méretű tárgy), kanál. Minden feladatból 1 kört csinálj! Lassan és pontosan dolgozz! Ügyes leszel!
➤ Labda a térdek között - Tedd a labdát a két térded közé! Tedd csípőre a kezed! Sétálj lassan, kis lépésekben úgy, hogy a labda ne essen ki! (Ha sétálással nagyon nehéz, lehet páros lábon szökdelni.)
➤ Pókjárás labdával - Menj le pókjárásba! Tedd a hasadra a labdát! Úgy haladj, hogy a labda ne essen ki! Figyelj rá, hogy a feneked legyen felemelve!
➤ Labda egyensúlyozása - Fogd a kezedbe a kanalat! Tedd bele a kislabdát! Lassan haladj, egyensúlyozva!
➤ Párna egyensúlyozása - Tedd a kispárnát a fejedre! A kezeiddel ne fogd a párnát, így sétálj!
➤ Labda vezetése lábbal - Tedd le a földre a labdát a lábad elé! Óvatosan vezesd lábbal a földön! Mindig csak kicsit rúgj bele! Bármelyik lábad használhatod!
Pakold el a használt eszközöket!
Véget ért a mai torna óránk. Nagyon ügyesen és kitartóan dolgoztál! Remélem, élvezted az ügyességi feladatokat is! Köszönöm a munkád!
Egy nagy-nagy ölelést küldök Neked, puszi Lilla néni :)