Sziasztok!
Magyar óra után egy kis mozgással folytatjuk a napot! Jó tornázást!
1. Mondókázás: A mai órán mondókákat hoztam nektek, amelyeket már bizonyára ismertek. Mondjátok a mondóka szövegét és végezzétek el a hozzá tartozó mozgásokat! Ha bizonytalanok vagytok, kérjetek segítséget!
Fújja a szél a fákat, (magas tartásban karok lengetése jobbra-balra)
letöri az ágat
reccs! (leguggolás)
Mackó, mackó ugorjál (páros lábon szökdelés)
Sürögjél és forogjál (forgás
jobbra, aztán balra 1-1kör)
Emeld fel a mancsodat (karok magasba emelése)
Üsd meg jól a lábadat (combokra
csapás)
Ugorj ki! HOPP! (nagy ugrás előre páros lábbal)
Lassan forog a kerék, (malomkörzés előre lassan) második ismétlésnél hátrakörzéssel!
mert a vize nem elég.
Gyorsan forog a kerék, (malomkörzés előre gyorsan)
mert a vize már elég.
2. Labdás feladat: Keress egy közepes méretű labdát, vagy egy plüsst, kerek, gurítható tárgyat! Olyan legyen amit kényelmesen tudsz fogni!
Ülj le a földre nyújtott ülésben! A gyakorlatokat ebben a helyzetben kell végrehajtani. Minden gyakorlatból 10-et számolj magadnak hangosan!
~ Labda átadása fej fölött: A labdát tartsd a jobb kezedben, a fejed fölött add át a bal kezedbe! A könyököd legyen nyújtva, minden átadás után engedd le a kezeidet magad mellé!
~ Labda körbeadása: A labda legyen a jobb kezedben! Add körbe a hasad magasságában a tested körül, elől-hátul! (elől-hátul átadás számít 1-nek)
~ Labda görgetése lábon: Két kézzel fogd a labdát, és görgesd végig egészen a hasadtól a lábujjadig, majd vissza! (oda-vissza számít 1-nek)
~ Labda gurítása a térdek alatt: Hajlítsd be a térdeid! A labda legyen a jobb kezedben! A térded alatt gurítsd át a bal kezedbe, majd vissza!
Remélem, jól esett a mozgás! Köszönöm a munkád!
Berni néni
