Sziasztok!
Mai utolsó óránk testnevelés lesz. Jó mozgást! :)
1. Bemelegítés: Melegítsünk be a gyakorlatokkal!
- Fejkörzés mindkét irányban (csípőn a kéz, kis terpesz) 4-4 kör
· Vállkörzés előre-hátra 5-5 kör (könyök oldalt, kezekkel a vállak érintése, kis terpesz)
· Csuklókörzés mindkét irányban 10-10 számolásig (kezek összekulcsolása mellkas előtt, hajlított könyök)
· Páros karkörzés előre-hátra 6-6 kör (magas tartásból indul előre/hátra, nyújtott könyök, lassú tempó, minél közelebb a fülhöz, továbbra is kis terpesz)
· Törzsdöntés jobbra-balra 6-6 ismétlés (csípőn a kéz, vállszélességű terpesz)
· Törzshajlítás előre-hátra 6-6 ismétlés (csípőn a kéz, vállszélességű terpesz)
· Térdkörzés mindkét irányban 10-10 számolásig (zárt lábak behajlítva, combon támaszkodás)
· Bokakörzés mindkét irányban 10-10 számolásig, mindkét lábbal
2. Állatok utánzása: Utánozd az állatok mozgását!
Köszönöm a munkád! :)
Berni néni
