Sziasztok!
A mai testnevelés óra feladatai:
1. Mondókázás: Mondd el a mondókákat és mozogj hozzá! Kétszer ismételj!
Fújja a szél a fákat, (magas tartásban karok lengetése jobbra-balra)
letöri az ágat
reccs! (leguggolás)
Lassan forog a kerék, (malomkörzés előre lassan) a második ismétlésnél hátrakörzéssel!
mert a vize nem elég.
Gyorsan forog a kerék, (malomkörzés előre gyorsan)
mert a vize már elég.
Mackó, mackó ugorjál (páros lábon szökdelés)
Sürögjél és forogjál (forgás
jobbra, aztán balra 1-1kör)
Emeld fel a mancsodat (karok magasba emelése)
Üsd meg jól a lábadat (combokra
csapás)
Ugorj ki! HOPP! (nagy ugrás előre páros lábbal)
Mérleg vagyok, billegek, (oldalsó középtartás, terpeszállás, dőlés jobbra-balra)
két kezemben súlyt viszek.
2. Labdázás: Keress egy labdát vagy kerek plüsst! Végezd el a gyakorlatokat, mindegyikből 10-et!
- Labda átadása fej fölött: Fogd a labdát a jobb kezedbe, tartsd a tested mellett oldalt, majd a fejed fölött add át a bal kezedbe! A könyökeid legyenek nyújtva, és minden átadás után engedd le oldalra a karjaid! 10 átadás
- Labda átadása test előtt: Fogd a labdát a jobb kezedbe és a hasad előtt add át a bal kezedbe! A könyökeid legyenek nyújtva, átadás után hozd ki a karjaid oldalra! 10 átadás
- Labda átadása hát mögött: Fogd a labdát a jobb kezedbe, a hátad mögött add át a balba! Minden átadás után hozd ki a kezeid oldalra! 10 átadás
- Labda körbeadása hasnál: Add körbe a hasadnál a labdát elöl és hátul is! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda körbeadása térdnél: Hajolj előre és add körbe a labdát a térdednél elöl és hátul is! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda gurítása bokánál: Gurítsd/ görgesd körbe a bokádnál a labdát! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda feldobása-elkapása: Két kézben fogd a labdát! Dobd fel, majd kapd el! Közepes magasságban dobj! Figyelj rá, hogy magad fölé dobj, ne kelljen elmozdulnod a helyedről! 10 dobás-elkapás
