Sziasztok!
A mai torna óra feladatai:
1. Mondókázás: Mondd el a mondókákat és mozogj hozzá! Kétszer ismételj!
Fújja a szél a fákat, (magas tartásban karok lengetése jobbra-balra)
letöri az ágat
reccs! (leguggolás)
Lassan forog a kerék, (malomkörzés előre lassan) a második ismétlésnél hátrakörzéssel!
mert a vize nem elég.
Gyorsan forog a kerék, (malomkörzés előre gyorsan)
mert a vize már elég.
Mackó, mackó ugorjál (páros lábon szökdelés)
Sürögjél és forogjál (forgás
jobbra, aztán balra 1-1kör)
Emeld fel a mancsodat (karok magasba emelése)
Üsd meg jól a lábadat (combokra
csapás)
Ugorj ki! HOPP! (nagy ugrás előre páros lábbal)
Mérleg vagyok, billegek, (oldalsó középtartás, terpeszállás, dőlés jobbra-balra)
két kezemben súlyt viszek.
2. Labdázás: Keress egy labdát vagy kerek plüsst! Kérj meg valakit, hogy legyen a párod! Végezd el a gyakorlatokat, mindegyikből 10-et!
~ Labda gurítása két kézzel: Ülj le a pároddal szemben terpeszülésben! Két kézzel gurítsátok egymásnak a labdát! Figyelj, hogy egyenesen guríts!
~ Labda dobása: Maradj terpeszülésben! Két kézzel dobd át a labdát a társad kezébe! Amikor te várod a labdát, tartsd fel a kezeid! Figyelj az irányra és a dobás hosszúságára!
~ Labda gurítása egy kézzel: Ülj sarokülésben! Jobb kézzel gurítsd a labdát! A bal kezed a combodon pihenjen. Ha végeztél a 10 gyakorlattal, ismételd meg bal kézzel is!
~ Labda dobása: Állj fel! Két kézzel dobd át a labdát a társadnak! Figyelj a magasságra, irányra, hosszúságra!
~ Labda rúgása: Maradj állva! A labdát rúgd át a társadnak! Figyelj rá, hogy a labda a földön guruljon! Figyelj az erőre, irányra! Amikor a társadtól hozzád érkezik a labda, állítsd meg a lábaddal, és csak utána rúgd neki vissza!
Remélem, jól esett a mozgás!
Berni néni
