Sziasztok!
Szeretném, ha ma is mozognátok egy jót a testnevelés órán. Jó tornázást!
1. Mondókázás: Kezdjük is a torna órát egy néhány ismert mondókával! Végezzétek el a hozzájuk tartozó mozgást! Mindegyiket kétszer ismételjétek el!
Fújja a szél a fákat, (magas tartásban karok lengetése jobbra-balra)
letöri az ágat
reccs! (leguggolás)
Mackó, mackó ugorjál (páros lábon szökdelés)
Sürögjél és forogjál (forgás
jobbra, aztán balra 1-1kör)
Emeld fel a mancsodat (karok magasba emelése)
Üsd meg jól a lábadat (combokra
csapás)
Ugorj ki! HOPP! (nagy ugrás előre páros lábbal)
Lassan forog a kerék, (malomkörzés előre lassan) második ismétlésnél hátrakörzéssel!
mert a vize nem elég.
Gyorsan forog a kerék, (malomkörzés előre gyorsan)
mert a vize már elég.
2. Labdás gyakorlatok: Most pedig labdás gyakorlatokat fogunk elvégezni. Keress egy közepes méretű labdát! Ha nincs kéznél labda, akkor válassz egy plüsst vagy tárgyat, amellyel tudsz dolgozni! Szükséged lesz egy társra, aki a párod lesz a feladatok közben! Kérj meg erre valakit! Minden gyakorlatból 10-et számolj hangosan! (csak a gyermek gyakorlatai számítanak, tehát oda-vissza számít egynek)
Állj a pároddal szemben, 2-3 méteres távolságban!
- Két kézzel dobd át a labdát a társadnak! Pontosan a kezeire célozz! Amikor visszadobja, tartsd a kezeid, úgy várd a labdát!
- Hajolj előre és két kézzel gurítsd át a labdát a társadnak! Figyel rá, hogy egyenesen guruljon a labda! Ne pattogjon a labda a talajon!
- Két kézzel pattintsd át a labdát a társadnak! Kettőtök közé célozz! Figyelj rá, hogy milyen erővel pattintasz! Tartsd a kezeid, úgy várd vissza a labdát!
- Tedd le magad elé a földre a labdát! Rúgd át a társadnak! Figyelj rá, hogy egyenesen rúgj és megfelelő erővel! Amikor kapod visszafelé a labdát, először állítsd meg a lábaddal, és utána rúgd vissza! Váltogasd a lábaid!
Ügyesen tornáztál és labdáztál! :)
Berni néni
