Sziasztok!
A mai testnevelés órán mondókázni és labdázni fogunk. Jó mozgást!
1. Mondókázás: Végezzétek el a mondókákhoz tartozó mozgást és közben mondjátok is a szövegét! Ha nem vagytok biztosak benne, hogy hogyan kell a mozgást elvégezni, kérjetek segítséget! Minden mondókát kétszer ismételjetek!
Hej, Gyula, Gyula, Gyula, (kezekkel finoman a
combok ütögetése)
szól a duda, duda, duda, (kezekkel finoman a has ütögetése)
Pest, Buda, Buda, Buda, (kezekkel keresztben a vállak ütögetése)
Pattogatott kukorica. (ujjakkal a fejtető ütögetése)
Cini, cini muzsika, (csípőre tett kézzel, kisterpeszben
táncol a kis Zsuzsika, jobbra-balra fordulás)
jobbra dűl, balra dűl, (jobbra-balra dőlés)
tücsök koma hegedül (karokkal hegedülő mozgás utánzása)
Fél lábadat felemeled, (először jobb, majd
második ismétlésnél bal lábon ugrálás)
a másikat bicegteted,
bic-bic-bic,
sánta a bíbic.
2. Labdás gyakorlatok: Most pedig ügyesíteni fogjuk a kezeinket. Labdás gyakorlatokat fogunk elvégezni. Olyan labdával dolgozz, amit meg tudsz fogni egy kézben is! Ha nincs labdád, az sem gond! Fogj egy plüsst, lehetőleg olyat, amit lehet a földön görgetni! Mehet is a labdázás, hajrá! :)
- Labda átadása fej fölött: Fogd a labdát a jobb kezedbe, tartsd a tested mellett oldalt, majd a fejed fölött add át a bal kezedbe! A könyökeid legyenek nyújtva, és minden átadás után engedd le oldalra a karjaid! 10 átadás
- Labda átadása test előtt: Fogd a labdát a jobb kezedbe és a hasad előtt add át a bal kezedbe! A könyökeid legyenek nyújtva, átadás után hozd ki a karjaid oldalra! 10 átadás
- Labda átadása hát mögött: Fogd a labdát a jobb kezedbe, a hátad mögött add át a balba! Minden átadás után hozd ki a kezeid oldalra! 10 átadás
- Labda körbeadása hasnál: Add körbe a hasadnál a labdát elöl és hátul is! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda körbeadása térdnél: Hajolj előre és add körbe a labdát a térdednél elöl és hátul is! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda gurítása bokánál: Gurítsd/ görgesd körbe a bokádnál a labdát! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda feldobása-elkapása: Két kézben fogd a labdát! Dobd fel, majd kapd el! Közepes magasságban dobj! Figyelj rá, hogy magad fölé dobj, ne kelljen elmozdulnod a helyedről! 10 dobás-elkapás
3. Séta: Menj ki a szabadba és sétálj egyet! nagyon szép téli napunk van, élvezd a friss levegőt! :)
Köszönöm a munkád! remélem jól esett a mozgás! :)
Berni néni
