Sziasztok!
A magyar órák után tornázunk egyet! Jó mozgást kívánok!
1. Táncolás: Indítsd el a kedvenc zenéd és táncolj rá egyet! Ha nincs ötleted, válassz egyet ezek közül:
2. Gyakorlatok: Most néhány gyakorlatot fogunk elvégezni, amihez egy kicsit nagyobb helyre lesz szükségetek. Keress egy helyet, ahol oda-vissza vagy körbe-körbe tudsz mozogni, dolgozni. A feladatokat inkább lassan, de mindig pontosan végezd el!
- futás - Hajlítsd a könyököd, közepes tempóban kocogj! 1 perc
- óriás járás - Lábujjhegyen járj, lassan! A karjaid nyújtsd fel minél magasabbra! Figyelj a nyújtott könyökre! 2 kör
- sarkon járás - Tedd csípőre a kezed! A lábujjaid emelkedjenek el a talajtól és a sarkadon egyensúlyozva lépkedj! 1 kör
- törpe járás - Guggolj le és tedd csípőre a kezed! Guggolásban lépkedj! A hátad tartsd egyenesen, magad elé nézz! 1 kör
- külső talpélen járás - Tedd csípőre a kezed! Úgy járt, hogy a lábad külső oldala érje a talajt! A talpaid próbáld meg egymás felé fordítani! 1 kör
3. Séta: Menj ki, és sétálj a szabadban! :)
Remélem, jól érezted magad!
Berni néni
