Kedves Gyerekek! Elérkeztünk a mai torna óránkhoz. Remélem, jó hangulatban, örömmel fogtok mozogni! :)
Jó munkát!
1. Gimnasztika
Ma egy alaposabb, hosszabb tornázással kezdünk. Kérlek, hogy pontosan végezd el a gyakorlatokat!
Állj vállszélességű terpeszbe! Amikor a kezeiddel nem dolgozol, tedd őket csípőre!
- Fejkörzés mindkét irányba 4-4 kör
- Fejfordítás jobbra-balra 4-4 ismétlés
- Fejhajlítás előre-hátra 4-4 ismétlés
- Fejdöntés jobbra-balra 4-4 ismétlés
- Vállkörzés előre-hátra 5-5 kör
- Csuklókörzés mindkét irányba 5-5 számolásig
- Páros karkörzés előre-hátra 6-6 kör
- Malomkörzés előre-hátra 10-10 kör
- Vízszintes kaszálás jobbra-balra összesen 10 ismétlés
- Törzsdöntés jobbra-balra 6-6 ismétlés
- Törzshajlítás előre-hátra 6-6 ismétlés
- Törzskörzés mindkét irányba 5-5 kör
- Térdkörzés mindkét irányba 5-5 számolásig
- Bokakörzés mindkét irányba és mindkét lábbal 5-5 számolásig
2. Nyújtás
Egy kicsit lenyújtjuk az izmainkat. Ez fontos ahhoz, hogy hajlékonyak, mozgékonyak legyünk.
- Ülj le a földre nyújtott ülésben! Próbáld meg mindkét kézzel megérinteni a lábujjaid! Nagyon figyelj a nyújtott térdekre! Számolj el 10-ig!
- Ülj olyan széles terpeszben, amekkorában csak tudsz! Próbálj meg előre hajolni, miközben a karjaid is előre nyújtod a talajon! Figyelj a nyújtott térdekre! Számolj el 10-ig!
- Állj fel zárt állásba! Állj lábujjon, a lábaidat nyújts ki, a karjaiddal nyújtózkodj magadra! Figyelj a nyújtott térdekre, könyökökre! Számolj el 10-ig!
3. Játék
A mai napra nem szeretnék több feladatot adni nektek. Így arra kérlek titeket, hogy most, hogy végre jó idő van, menjetek ki az udvarra játszani! Szaladgáljatok, labdázzatok, hintázzatok sokat! Próbáljatok meg bukfencezni, cigánykerekezni, átugrani tárgyak fölött, háttal futni, vagy bármit, ami élvezetes, de azért kihívás nektek! Érezzétek jól magatokat! :)
Köszönöm a mai munkád! Remélem, hogy játszottál is egy nagyot! :)
Holnap ismét tornázunk. Sok puszit küldök Neked! Lilla néni :)
