Kedves Gyerekek! Szerda van, és ezen a napon tudjátok, hogy hozni szoktam nektek egy játékos feladatot. Ez ma is így lesz, de fogunk egy nagyot tornázni is.
Jó munkát!
1. Gimnasztikai gyakorlatok
Ahogy említettem egy jó nagyot fogunk ma tornázni. Sokféle gyakorlatot hoztam nektek. Dolgozzatok lassan, de pontosan! Úgy helyezkedjetek el, hogy kényelmesen elférjetek! Kitartást!
Vállszélességű terpeszben állj! Amikor a kezeiddel éppen nem dolgozol, tedd őket csípőre!
- Fejkörzés mindkét irányba 4-4 kör
- Fejfordítás jobbra-balra 4-4 ismétlés
- Fejhajlítás előre-hátra 4-4 ismétlés
- Fejdöntés jobbra-balra 4-4 ismétlés
- Vállkörzés előre-hátra 5-5 kör
- Csuklókörzés mindkét irányba 5-5 számolásig
- Páros karkörzés előre-hátra 6-6 kör
- Malomkörzés előre-hátra 10-10 kör
- Vízszintes kaszálás jobbra-balra összesen 10 ismétlés
- Törzsdöntés jobbra-balra 6-6 ismétlés
- Törzshajlítás előre-hátra 6-6 ismétlés
- Törzskörzés mindkét irányba 5-5 kör
- Térdkörzés mindkét irányba 5-5 számolásig
- Bokakörzés mindkét irányba és mindkét lábbal 5-5 számolásig
2. Nyújtás, lazítás
Remélem jó alaposan átmozgattad minden testrészedet! Most egy kicsit nyújtani fogunk, dolgoztatjuk még egy kicsit az izmokat.
- Légző gyakorlat: Állj egyenesen, emeld fel nyújtva a karjaid és vegyél egy mély levegőt az orrodon! Ezután fújd ki a levegőt hosszan a szádon, miközben leengeded a karjaid! Számolj magadnak 5 nagy levegővételt!
- Állj zárt állásban! Hajolj előre, és próbáld meg megérinteni a lábujjaidat! Nagyon figyelj rá, hogy a térdeid nyújtva legyenek! Számolj el 10-ig!
- Ülj olyan széles terpeszben, amekkorában csak tudsz! Próbálj meg előre hajolni, miközben a karjaid is előre nyújtod a talajon! Figyelj a nyújtott térdekre! Számolj el 10-ig!
- Állj fel zárt állásba! Állj lábujjon, a lábaidat nyújts ki, a karjaiddal nyújtózkodj magasra! Figyelj a nyújtott térdekre, könyökökre! Számolj el 10-ig!
3. Játékos feladat
Hoztam nektek egy kis memóriajátékot.
- Nyisd meg a feladatot!
- Indítsd el a feladatot!
- Kattints rá két kártyára! Ha pár, el fog tűnni. Ha nem pár, a kártyák lefordulnak.
Addig játssz, míg elfogynak a kártyák!
Nevezd is meg az eszközöket!
Nevezd is meg az eszközöket!
Remélem, hogy élveztétek a mai tornázást, és a játékot is! Köszönöm szépen a kitartó munkátokat! Holnap ismét tornázunk! Lilla néni :)
