Kedves Gyerekek!
Eljött a mai torna óra is! Bízom benne, hogy olyan ügyesen és kitartóan fogtok tornázni, ahogyan eddig
is tettétek! Többféle feladat is vár ma rátok, kezdjük is el! :)
Jó munkát!
1. Bemelegítés
Egy rövid, néhány perces bemelegítéssel kezdünk. Pontosan végezzétek el a gyakorlatokat, hogy jól
megmozgassátok a testeteket! Ügyesen!
Kis terpeszben álljatok!
Ha nem dolgoztok a kezetekkel, akkor tegyétek csípőre!
· Fejkörzés – mindkét irányba 4-4 kör
· Vállkörzés – előre és hátra is 4-4 kör
· Csuklókörzés – mindkét irányban 5-5 számolásig
· Páros karkörzés – előre és hátra is 4-4 kör
· Törzshajlítás – előre-hátra összesen 10 hajlítás
· Térdkörzés – mindkét irányban 5-5 számolásig
· Bokakörzés – mindkét lábbal, mindkét irányban 10-10 számolásig
2. Egyensúlyfejlesztés
Most pedig néhány olyan feladatot kaptok tőlem, ami segít abban, hogy ügyesen tudjatok egyensúlyozni.
Figyeljetek oda nagyon!
Egyensúlyozás jobb lábon: Hajlítsd be a bal lábad! A karjaid nyújtsd ki oldalra! Egyensúlyozz a jobb
lábadon! Állj meg 10 számolásig!
Egyensúlyozás bal lábon: Hajlítsd be a jobb lábad! A karjaid nyújtsd ki oldalra! Egyensúlyozz a bal
lábadon! Állj meg 10 számolásig!
Egyensúlyozás guggolva: Guggolj le! A karjaid tartsd ki oldalra! Egyensúlyozz ebben a helyzetben,
míg elszámolsz 10-ig!
Egyensúlyozás lábujjállásban: Állj lábujjon, pipiskedj! A karjaid tartsd oldalsó középtartásban!
Állj meg ebben a helyzetben, ameddig tudsz!
3. Állatok utánzása
Keress egy olyan helyet, ahol körbe-körbe vagy oda-vissza tudsz kényelmesen mozogni!
Állatokat fogunk utánozni! Készítettem ehhez nektek egy feladatot!
2. Indítsd el a feladatot!
3. Ossz ki egy kártyát!
4. Végezd el a gyakorlatot!
Összesen 8 kártya, tehát 8 feladat vár rád. Végezd el mind!
Ha nem vagy biztos benne, hogy hogyan kell elvégezni a feladatot, kérj segítséget!
Lentebb felsoroltam, hogy mire kell figyelned! Kérj meg valakit, hogy olvassa fel neked!
Ügyesen dolgozz!
Békaugrás: Guggolj le, nyisd szét a térdeid és tedd közéjük a kezeidet! Úgy mint a béka a képen.
Ugorj fel, és érkezz vissza ugyanígy! Közben haladj előre az ugrásokkal!
Medvejárás: Négykézláb legyél, de a térdeid emeld fel! Csak a tenyereid és talpaid legyenek a földön!
Így sétálj előre, felemelt fenékkel!
Pillangómozgás: Fuss oda-vissza vagy körbe-körbe! Közben a karjaiddal utánozd a pillangót, mintha
repülnél!
Pókjárás: Menj le pókjárásba! A talpaid és tenyereid legyenek a földön! Figyelj rá, hogy ne érjen le a
feneked!
Fókajárás: Hasalj le a földre! A karjaid tedd a vállaidhoz és nyújtsd ki, emeld ki a mellkasod! Így kússz
előre, nyújtott karokkal! A lábaid is legyenek minél jobban kinyújtva!
Gólyajárás: Állj egyenesen! Tedd csípőre a kezeid! Hajlítsd be az egyik térded, majd lépj előre! Minden
lépés előtt jól húzd fel a térded!
Tyúklépés: Állj egyenesen! Nyújtsd ki oldalra a kezeid! Úgy lépj előre, hogy a sarkad a másik lábad
lábujjait érintse! Kis lépésekben, lassan haladj!
Kutyamászás: Menj le négykézlábra! A tenyereid és a térdeid a földön legyenek! Így lépkedj előre!
Köszönöm a mai munkád! Nagyon megdicsérlek! Ügyesen utánoztad az állatokat! :)
Legyen szép napod! Lilla néni :)
|
