Kedves Gyerekek! Elérkezett a hét utolsó torna órája. Mára iránygyakorlatot és erősítést hoztam nektek.
Kitartóan dolgozzatok, biztos vagyok benne, hogy ügyesek lesztek!
Jó munkát!
1. Bemelegítés
Tudjátok, mindig a bemelegítéssel kezdünk! Ez talán nem olyan izgalmas, érdekes, de nagyon-nagyon
fontos! Ezért arra kérlek titeket, hogy mindig pontosan végezzétek el a gyakorlatokat!
Állj vállszélességű terpeszben! Amikor a kezeiddel nem dolgozol, tedd őket csípőre!
· Fejkörzés – mindkét irányba 4-4 kör
· Vállkörzés – előre és hátra is 4-4 kör
· Csuklókörzés – mindkét irányban 5-5 számolásig
· Páros karkörzés – előre és hátra is 4-4 kör
· Törzshajlítás – előre-hátra összesen 10 hajlítás
· Térdkörzés – mindkét irányban 5-5 számolásig
· Bokakörzés – mindkét lábbal, mindkét irányban 10-10 számolásig
2. Irányok gyakorlása
A mai óránkon gyakoroljuk egy kicsit az irányokat is.
Kérlek, kövessétek az utasításokat és mozogjatok azoknak megfelelően!
Kiinduló helyzet: állj zárt állásban, a karjaid a tested mellett lógjanak, előre nézz!
3. Erősítő gyakorlatok
Az erősítő gyakorlatokat ma a szerencsekerékkel fogjátok magatoknak kipörgetni.
Mint mindig, most is megkérlek titeket, hogy lassan, de pontosan tornázzatok! Kitartást!
1. Kattints a feladatra! Feladat
2. A megnyíló szerencsekereket indítsd el!
3. Kattints a pörgessen gombra!
4. Végezd el a feladatot!
Összesen 8-szor pörgess és végezd el a gyakorlatokat! Lehet, hogy többször ugyanazt pörgeted ki,
ilyenkor pörgess újat helyette!
Remélem, hogy jó kedvvel és szívesen tornáztatok ma is! Köszönöm a mai és az egész hetes munkátokat!
Szép hétvégét nektek! Puszi, Lilla néni :)
|
