Kedves Gyerekek! A mai órára hoztam nektek egy jó alapos tornázást, gyakorlatokat. Emellett egy játékos feladatot is készítettem nektek.
Jó munkát!
1. Gimnasztika
Egy nagyon alapos tornázással kezdjük. Gimnasztikai gyakorlatokat fogunk elvégezni. Arra kérlek, hogy olyan helyet keress, ahol kényelmesen elférsz, ki tudod nyújtani a karjaid minden irányban, nem akadályoz semmi a mozgásban!
Lassan és pontosan dolgozz!
- Fejkörzés mindkét irányba 4-4 kör
- Fejfordítás jobbra-balra 4-4 ismétlés
- Fejhajlítás előre-hátra 4-4 ismétlés
- Fejdöntés jobbra-balra 4-4 ismétlés
- Vállkörzés előre-hátra 5-5 kör
- Csuklókörzés mindkét irányba 5-5 számolásig
- Páros karkörzés előre-hátra 6-6 kör
- Malomkörzés előre-hátra 10-10 kör
- Vízszintes kaszálás jobbra-balra összesen 10 ismétlés
- Törzsdöntés jobbra-balra 6-6 ismétlés
- Törzshajlítás előre-hátra 6-6 ismétlés
- Törzskörzés mindkét irányba 5-5 kör
- Térdkörzés mindkét irányba 5-5 számolásig
- Bokakörzés mindkét irányba és mindkét lábbal 5-5 számolásig
2. Nyújtás, lazítás
Remélem, jól bemelegedtél és érzed, hogy milyen jól esik a testednek, ha mozogsz!
Most egy kicsit lenyújtjuk az izmokat, hiszen ez is nagyon fontos!
- Légző gyakorlat: Állj egyenesen, emeld fel nyújtva a karjaid és vegyél egy mély levegőt az orrodon! Ezután fújd ki a levegőt hosszan a szádon, miközben leengeded a karjaid! Számolj magadnak 5 nagy levegővételt!
- Ülj le a földre nyújtott ülésben! Próbáld meg mindkét kézzel megérinteni a lábujjaid! Nagyon figyelj a nyújtott térdekre! Számolj el 10-ig!
- Ülj olyan széles terpeszben, amekkorában csak tudsz! Próbálj meg előre hajolni, miközben a karjaid is előre nyújtod a talajon! Figyelj a nyújtott térdekre! Számolj el 10-ig!
- Állj fel zárt állásba! Állj lábujjon, a lábaidat nyújts ki, a karjaiddal nyújtózkodj magadra! Figyelj a nyújtott térdekre, könyökökre! Számolj el 10-ig!
3. Játékos feladat
Óra végén végezd el ezt a játékos feladatot!
- Nyisd meg a feladatot ide kattintva!
- Indítsd el a feladatot!
- Válaszd ki az alsó képek közül, ami megegyezik a fent beérkező képpel! Kattints rá!
- Hajrá, ügyesen! :)
Köszönöm a mai kitartó munkád! Remélem, hogy jól esett a tornázás és a feladat is tetszett neked! Holnap ismét tornázunk! Sok puszit küldök neked, Lilla néni :)
