Kedves Gyerekek! Ma ismét hoztam nektek valami újat torna órára. Elsőként egy videót fogtok megnézni és közben tornázni, azután egy kis labdás ügyességi feladat lesz.
Jó munkát kívánok!
I. Videós tornázás
Hoztam nektek egy 6 perces kis videót. Ezzel a videóval nagyon alaposan be tudtok melegíteni. A videóban egy hölgyet fogtok látni, illetve gyerekeket. Kövessétek a hölgy utasításait!
Ami szokatlan lehet nektek, hogy a jobb és bal irányokat állatokkal jelöli: tigris- bal, nyuszi-jobb.
Elhangozhatnak olyan szavak vagy utasítások, amiket én ritkábban használok torna órán, de a videó segít mindenben. Próbáljátok meg minél pontosabban leutánozni és elvégezni a gyakorlatokat!
II. Labdázás
Most pedig egy kicsit labdázni fogunk. Keressetek magatoknak egy közepes méretű labdát, vagy ha épp nincs labdátok, akkor egy plüsst, amit lehetőleg lehet gurítani!
Állj egyenesen, zárt állásban! Ebben a helyzetben fogod elvégezni az első néhány gyakorlatot.
- Labda/ tárgy átadása fej fölött: Fogd a labdát a jobb kezedbe, tartsd a tested mellett oldalt, majd a fejed fölött add át a bal kezedbe! A könyökeid legyenek nyújtva, és minden átadás után engedd le oldalra a karjaid! 10 átadás
- Labda/ tárgy átadása test előtt: Fogd a labdát a jobb kezedbe és a hasad előtt add át a bal kezedbe! A könyökeid legyenek nyújtva, átadás után hozd ki a karjaid oldalra! 10 átadás
- Labda/ tárgy átadása hát mögött: Fogd a labdát a jobb kezedbe, a hátad mögött add át a balba! Minden átadás után hozd ki a kezeid oldalra! 10 átadás
- Labda/ tárgy körbeadása hasnál: Add körbe a hasadnál a labdát elöl és hátul is! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda/ tárgy körbeadása térdnél: Hajolj előre és add körbe a labdát a térdednél elöl és hátul is! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
- Labda/ tárgy gurítása bokánál: Gurítsd/ görgesd körbe a bokádnál a labdát! Jobbra és balra indítva 5-5 kör
Most következik még három feladat labdával:
Pókjárás: Tedd le magad mögé a kezeid úgy, ahogy a pókjárást kezdenéd! A labdát tedd a hasadra! Vigyázz, hogy a labda ne essen ki, de a pókjárást is szabályosan végezd!
Tegyél így néhány kört a házban/ udvaron! 2-3perc
Tegyél így néhány kört a házban/ udvaron! 2-3perc
Páros lábon szökdelés: Tedd be a labdát a bokáig közé! Tedd csípőre a kezed, és ugrálj páros lábon! Figyelj rá, hogy szorítsd össze a bokáid, maradjanak egymás mellett! Ugrálj néhány kört a házban/ udvaron! 1-2perc
Célba dobás: Keress magadnak egy helyet, amit "kapunak" tudsz használni (karika, doboz, párnákkal kirakott terület, lavór például)! Két kézzel dobd be a kapuba a labdát! Célozz pontosan! Figyelj az irányra, távolságra! 15 próbálkozás
Köszönöm a mai órai munkátokat! Remélem, hogy sikerült elvégezni a feladatokat! Nagyon megdicsérlek benneteket! Puszi, Lilla néni :)
